我用间歇性禁食减脂，16:8模式，进食窗口内每餐摄入控制，总热量1500kcal，晚餐前喝300ml蔬菜汤。四周体重掉3.5kg，内脏脂肪减少。注意事项别在禁食期喝咖啡因饮料，头晕就加点盐水，有糖尿病要医生指导。女性生理期暂停。

纳斯达克指数站上15280点，苹果公司最新财报显示iPhone出货量同比增9%，营收达890亿美元。我上个月在120美元附近买了苹果股票，目前浮盈11%。对比之下，我配置的嘉信纳斯达克100指数基金年化收益率达到21.4%，主要受益于AI概念股拉动。个人操作心得是不要追高，回调到14800点我会再补一笔，长期看美股科技龙头仍具配置价值，但需注意美联储政策风险。