我做平板支撑练核心，每天3组，每组45秒，中间休息20秒，再加卷腹20次。早餐只喝300毫升蛋白粉水。三个月腹部变平了，体重降4kg，腰围小了6cm。注意别憋气，腰痛的人先做跪姿，运动前后量血压。如果有疝气别做。

上证指数今日收于3258点，较上周回升1.8%，成交量温和放大。我重点观察了腾讯控股，第三季度营收达1560亿元，同比增长11%，游戏业务贡献明显。个人判断短期仍有补涨空间，于是追加了持仓。同期我持有的易方达蓝筹精选混合基金近一年收益率14.7%，跑赢基准3个百分点。操作上我采用定投+回调加仓策略，风险控制在总仓位25%以内。未来若指数站稳3300，计划继续配置科技成长类资产，避免追高。